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| 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits：An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones |
閱讀心得 Review
這本書是年初公司辦讀書會活動時，我與同事共讀的一本書，也是自從失去婚姻與生活重心後，看過的第一本書，我從這本書戒除了失婚後的香菸，開始了跑步的習慣並使用APP紀錄打卡，從原本的1km慢慢可以跑到3km，運動騎車邊聽Podcst，之後開始習慣找書來看，看到書中的內容取之實踐作為輸出，因而開始寫起了網誌，每天固定看著網誌紀錄的文章，一天一天的增加，我暫時不曉得這個網誌可以為我帶來什麼，但可以知道，我一直在持續的變化前進，而不是沉浸在失婚的痛苦泥沼中。
原子習慣這本書從2018年出版(英文版)後，至今中英文版仍然佔據博客來及Amazon銷售排行榜，可以知道這本書受歡迎及推薦的程度，關於書中相關習慣養成方法及實例，都非常實用，藉由這些方法，最重要的還是保持你的意志力及意念，才可以成為你想成為的那種人。
金句摘錄 Motivation Quotes
- All big things come from small beginnings. The seed of every habit is a single, tiny decision.
- Habits are the compound interest of self-improvement.
- “You should be far more concerned with your current trajectory than with your current results.”
- “You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.”
- “Every action you take is a vote for the type of person you wish to become. No single instance will transform your beliefs, but as the votes build up, so does the evidence of your new identity.”
- Once your pride gets involved, you’ll fight tooth and nail to maintain your habits.
- Ultimately, it is your commitment to the process that will determine your progress.
內容簡介
本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
內容總結 Summary
習慣的四階段模型─提示、渴望、回應、獎賞達成習慣迴路
作者簡介 Author Introduction
詹姆斯‧克利爾（James Clear）
專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。
常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。
- 個人網站：jamesclear.com
- 「習慣學院」網站：habitsacademy.com
Atomic Habits Resources
- The Habit Loop
- The Habits Cheat Sheet
- Media: Images and Figures
- Key Questions and Answers
- Personality Tests
- Endnotes
TEMPLATES
- Habits Scorecard Template
- Implementation Intentions Template
- Habit Stacking Template
- Habit Tracker template
- Habit Contract template and example
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